건강을 위한 단백질 섭취 방법
단백질의 역할과 중요성 우선 단백질은 우리 몸의 조직과 기능을 구성하는 기본 요소입니다[1]. 신체를 구성하는 세포의 필수적인 요소이며, 효소, 호르몬, 항체 등 다양한 기능을 수행합니다. 또한 근 육의 형성과 수리, 면역 체계에도 필수적으로 필요합니다[2]. 최근 논문들은 올바른 단백질 섭취가 체중 관리, 근력 증가, 골밀도 유지 등 다양한 건강 이점을 가져올 수 있다고 발표하고 있습니다[3]. … Read more