Лікарі порадили, як швидко заснути Избранное

Хороший сон неймовірно важливий. Він допомагає відчувати себе добре і тримати фізичну форму в тонусі.

Але іноді виникають труднощі з засинанням. Причиною тому можуть служити стреси, зміна погоди і багато інших чинників.



Новини
Вчені дізналися, як перемогти безсоння

Існує безліч способів впоратися з безсонням, найбільш поширений з яких — снодійне. Але вчені кажуть, що медикаменти можуть більше нашкодити, ніж допомогти, і рекомендують скористатися менш радикальними, але не менш ефективними засобами.



  • Провітрюйте приміщення

Коли ви засинаєте, температура тіла змінюється. Зокрема, збільшується температура кінцівок, а торса і голови — опускається.



Новини
Перемогти безсоння: вчені знайшли "смачний" спосіб

Якщо в кімнаті дуже жарко, можуть виникнути труднощі з засинанням.

Щоб уникнути безсоння, опустіть температуру в спальні до 20-21 градуса, і незабаром вам вдасться віддатися в обійми Морфея.



  • Дихайте по-особливому

Використовуйте метод дихання "4-7-8".

Цей простий, але потужний метод дихання, сприяє заспокоєнню і розслабленню, завдяки чому допомагає заснути.



Новини
Чай від безсоння

Отже, ляжте на спину, випрямити руки і ноги і дихайте:

Глибоко видихніть через рот;Закрийте рот і зробіть вдих носом, подумки рахуючи до чотирьох;Затримайте дихання, дорахувавшт до семи;Відкрийте рот і видихніть повністю, рахуючи до восьми;Знову глибоко вдихніть.

Повторіть цикл три-чотири рази.



  • Вимкніть гаджети

Засинайте без телевізора і гаджетів. Вчені довели, що будь-яка інформація, що надходить перед сном, подразнює нервову систему, а це уповільнює процес засинання. І навіть якщо заснути і вийде, мозок все-одно продовжить активно працювати, тому виспатися не вийде.



Новини
Безсоння і хвороба Альцгеймера: вчені знайшли взаємозв’язок

Більш того, як довело інше дослідження, яскраве синє світло, яке випромінюють монітори та екрани, порушує утворення в організмі гормону сну, що може спровокувати безсоння або відчуття втоми навіть після тривалого сну.



  • Тисніть на точки

Акупресура — це неінвазивна форма традиційної китайської медицини, принцип якої у тактильному впливі на певні чутливі ділянки тіла.



Новини
Вчені з’ясували, які люди найменше страждають безсонням

Медики впевнені, що вплив, який чиниться на особливі акупунктурні точки, може стимулювати продукування мелатоніну і інших гормонів сну, таких як гамма-масляна кислота (ГАМК) і серотонін.

Одна з таких точок розташована на тильній стороні долоні у ямці між великим і вказівним пальцем. Натискайте на неї пальцями протягом трьох хвилин.

Раніше "МедОбоз" розповідав, як впоратися з безсонням при вагітності.


Джерело статті: “https://www.obozrevatel.com/ukr/health/mamaclub/likari-poradili-yak-shvidko-zasnuti.htm”

Загрузка...

Эксперт. Значения слова эксперт в толковых словарях:

Толковый словарь Ожегова. Эксперт. - специалист, дающий заключение при рассмотрении какого-нибудь вопроса. Пример: Судебные экперт.
Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка. Эксперт. Специалист в какой-л. области знания, привлекаемый для того, чтобы высказать свое мнение, дать заключение по какому-л. делу, вопросу.

КОМАНДА EXPERT:



Руководитель:
Белова Ольга Николаевна


Редакционный коллектив.
Журналист: Шмуль Наталья
Журналист: Найденов Виктор


Корреспондент: Виктюк Владислав
Модератор: Савалюк Борис
Корректор: Курченко Денис

ЭКСПЕРТ: опора и основа всего сущего

ЭКСПЕРТ: последнее, что остается от организма, строения, машины… ЭКСПЕРТ:  наиболее важные статьи и новости, на которых держится все информационное поле. И когда описываемые события уже утратили свою актуальность – вы найдете «остатки» на ЭКСПЕРТЕ. Портал «Эксперт»  знакомит аудиторию с широким спектром деловой информации, помогая бизнесу ориентироваться в мире современной экономики, национальной и международной политики и во всех сферах общественной жизни.  Стратегией портала является формирование  качественных СМИ, обслуживающих информационные и интеллектуальные потребности среднего класса. Мы полагаем необходимым создавать актуальную повестку дня, способствующую быстрому эффективному социально-экономическому развитию стран, а также ориентироваться не на проблемы, а на открывающиеся возможности, судить о событиях международной политики.   Также на сайте используются инструменты - регулярно обновляемые основные экономические индикаторы, а также фондовые и валютные индексы. Эта информация дополнена аналитическими материалами ведущих экспертных институтов.  Все сервисы портала позволяют легко находить необходимую информацию, а наличие продвинутой навигационной системы сделает ее поиск комфортным и эффективным.

Дайджест новостей
On Top